Fundamentals

Een oefening uitvoeren met de juiste techniek is veel belangrijker dan het gewicht waarmee je de oefening doet. CrossFit kent een aantal basisbewegingen die in de WOD´s terugkomen, de zogenaamde Fundamentals. Om de juiste technieken aan te leren volg je als nieuw lid onze Fundamentals. Zo leer je alle basistechnieken goed uit te voeren en wordt duidelijk waar extra aandacht aan moet worden besteed. Als je de Fundamentals hebt afgerond kun je de WOD´s gaan volgen. De Fundamentals bestaan onder andere uit de volgende 9 oefeningen:

Squats

The Air Squat

The Front Squat

The Overhead Squat

Presses

The Shoulder Press

The Push Press

The Push Jerk

Lifts

The Deadlift

The Sumo Deadlift High Pull

The Medicine-Ball Clean

 

De Fundamental class bestaat uit een warming up, techniek, mobiliteit training en een korte WOD.
Ideaal dus als je kennis wilt maken met alle CrossFit technieken of als je extra aan je techniek wilt werken.

Check hier het rooster en schrijf je in voor de Fundamentals