10 Fysieke eigenschappen

Elke training begint met een warming up waarbij je lichaam zo goed mogelijk wordt voorbereid op de rest van de training. Vervolgens wordt er één of worden er meerdere technieken doorgenomen om aansluitend te starten met de WOD. Dit is een workout die elke dag anders is om maximaal resultaat te behalen. CrossFit is dé manier om nieuwe bewegingen/technieken te leren, sterker te worden, sneller en leniger te worden en om alle 10 fysieke eigenschappen van het lichaam te trainen:

Cardiovasculair vermogen
Het vermogen van onze lichaamssystemen om zuurstof te verzamelen, te verwerken en te leveren.

Uithoudingsvermogen
Het vermogen van onze lichaamssystemen om energie te verzamelen, te verwerken en te leveren.

Kracht
Het vermogen van een spiereenheid, of een combinatie van spiereenheden die samen werken, om kracht te kunnen verplaatsen of om kracht te kunnen toepassen.

Flexibiliteit
Het vermogen om een maximale bewegingsuitslag te kunnen maken binnen een gewricht(en).

Power
Het vermogen van een spiereenheid, of een combinatie van spiereenheden die samen werken, om kracht te leveren / te verplaatsen binnen een zo’n kort mogelijke tijd.

Snelheid
Het vermogen om de tijd cyclus van een gesteld aantal bewegingen te minimaliseren.

Coördinatie
Het vermogen om een aantal verschillende bewegingspatronen te combineren in een enkelvoudige afzonderlijke beweging.

Behendigheid
Het vermogen om de transitietijd, van een bewegingspatroon naar een ander bewegingspatroon, te minimaliseren.

Balans
Het vermogen om de verplaatsing van het lichaamszwaartepunt te controleren ten opzichte van haar draagvlak.

Nauwkeurigheid
Het vermogen om bewegingen te controleren, in een bepaalde richting of onder een bepaalde intensiteit.

 

Check hier wanneer je aan de fysieke eigenschappen kunt werken!